ダニが大量発生したらどうする?

最近、ダニに刺されたのか少し痒い、朝起きてみるとたまにダニ刺された跡がのこっている、これくらいの程度であれば、こまめな掃除や換気によって湿度を下げるようにすれば、ダニの被害はそれほど大きくはならないでしょう。

しかし、寝る度に刺されている、ダニが動いているのが見える状態になれば、ダニが大量発生しているため、一刻も早く徹底的な駆除を行う必要があります。

■燻煙剤を使う

部屋を閉め切った状態で、市販のダニ駆除用の燻煙剤を使って、いま生息しているダニを死滅させます。

戸棚・引き出し・クローゼットなど、ダニが生息していそうな場所はすべて開放した状態にします。

また、家電・観葉植物・ペットなどは別の部屋に移動したり、カバーをかけるなどして防護します。

既定の時間が経過したら、薬剤を吸い込まないよう注意して部屋に入り、部屋の換気を十分に行います。

一度の使用ではダニを退治しきれず、すぐにまた増えてしまう場合は、短いスパンで何度か使用しましょう。

■徹底的に掃除を行う

燻煙剤でダニを駆除したら、ソファやカーペットを含め部屋を入念に掃除します。

■湿度を低めに保つ

ダニは乾燥に弱く、脱水すると数日から二週間程度で死滅してしまいます。

ダニが嫌がる湿度の目安は60%以下ですから、十分な換気、除湿器やエアコンを使ってこの状態を保つことによって、ダニの大量発生を防ぐことができます。

■ダニ対策グッズを使う

ダニ駆除の負担を少しでも軽減したいなら、ダニ対策グッズがオススメです。

最も人気なのが、ダニを退治する成分や忌避剤の効果のあるダニシートです。布団とシーツの間や、ソファの隙間などに置いておくだけで効果があります。

手入れのしづらいマットレスや畳などにも使えますし、使用期限が過ぎたらゴミ箱に捨てるだけでいいのでとても簡単です。

また、スプレーするだけで1か月程度はダニを寄せ付けないダニ忌避スプレーなどもあります。

これには、人間に害のある成分は含まれていないので、カーペットや布団、ぬいぐるみなどにも安心して使用することができます。

■布団乾燥機

布団だけではなく、マットレスやソファにも使用でき、熱と乾燥のW効果でダニを徹底的に駆除してくれるので、非常に高い効果を発揮します。

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高血糖による体の不具合とは

高血糖とは、その名の通り血管の中に過剰な糖がある状態で、そのまま放置していると、様々な体の不具合をもたらします。

■糖尿病の引き金となります。
高血糖は糖尿病予備軍とかプレ糖尿病などとも呼ばれますが、高血糖を改善することによって、糖尿病を予防することも可能です。
このため、高血糖と言われた時は、病気阻止のチャンスと受け取って前向きに生活改善に努めましょう。糖尿病は1度なると治りませんので、とても大切なことです。

■血圧が上がります
血中に多くのインスリンがあると、ナトリウムや腎臓の働きなどに影響を及ぼし、血管に水分がたまりやすくなり血圧が上がります。また、交感神経を緊張させて血圧を上げるともいわれております。

■体重が増え易くなります。
お腹が空くのは血糖値が低めの時で、食事の後は血糖値が高めになり、インスリンによって正常レベルの血糖値に戻ります。
しかし、インスリンがうまく作用しなかったり、血糖値の高い状況が続いたりすると、空腹と満腹のシグナルがうまく働かなくなります。
このため、さっき食事をしたのにもうお腹がすいたり、しっかり食べたはずなのにエネルギー不足だと感じたり、炭水化物が多いものを食べたくなったりします。
おやつを食べる、炭水化物が多い食事をすることで、体重が増加して高血糖値になり、更に食べるという悪循環に陥り易くなります。

■血液がドロドロになる
血糖値が高い人は善玉コレステロールが低くなったり、中性脂肪が高くなる場合が多くみられます。また、血管が炎症を起こして動脈硬化も進みます。

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カロリーの低い食品は?

1日のエネルギー必要量は、男性は2300kcal、女性は1650～1750kcalと言われており、ダイエットをするためには、この数値以内にカロリーを抑える必要があります。

このため、できるだけカロリーの低い食品を、しっかりとカロリー計算をしながら摂取しないと直ぐにカロリーオーバーになってしまいます。

カロリーの低い食品の代表的なものは野菜です。しかも、野菜は低カロリーでありながら「ビタミン」や「食物繊維」を多く含んでおり、脂肪燃焼を助けるとともに便通改善の効果が期待できます。

ただし、根菜類（イモ類・レンコンなど）には糖質を多く含むので注意が必要です。

また、大豆は低カロリーで、筋肉や髪の毛などを作るたんぱく質、食欲抑制や便通改善に役立つ成分が豊富に含まれています。

特に、大豆の「たんぱく質」は食べ物で摂取した余分な脂質と結合して身体の外に排出する働きがあります。

きのこは低カロリーながら、食物繊維や「キノコキトサン」と言われる脂肪を分解して、中性脂肪を減少させる働きをする栄養素が含まれています。

鶏のささみは、低脂肪・低糖質な肉で、ダイエットに効果的な食品です。また、ボイルすることによって、余分な脂をさらに減らすことができます。

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膝の痛みを和らげるには

長い時間散歩をしたら、なんとなくヒザがだるくなったといった経験をお持ちの方は要注意です。

ヒザは日々の生活での負担や筋力の低下、それに老化現象が加わることで、ジワリジワリとヒザに痛みが出る状態へと近づいていきます。そして、いつものように階段を上り下りする時に、「痛っ！」とヒザに痛みが走り、ついには、ヒザが腫れて何度も水がたまり、これを放置しておくことでヒザが変形したりと、ヒザ疾患を招いてしまいます。

このような重症にならないためにも、ヒザ痛の症状がある人だけでなく、今のところ症状がない人も早めにケアを考えたいものです。

ヒザ痛の原因と対処法として、まず大切なことは、自身のヒザへ意識を向けることです。

「階段の上り下りがつらい」「正座をすると違和感が出る」「歩くとヒザが痛くなる」「ヒザの曲がり方が左右で違ってきた」「ヒザが腫れぼったい」「イスから立ち上がる時にヒザが痛い」など、今までのヒザとどこか違うということに、早めに気が付くことが悪化を防ぐポイントです。

こうしたヒザの症状の多くは「変形性ヒザ関節症」であると言われ、長期にわたり徐々にヒザの軟骨がすり減り、ヒザへの負担が増すことで、痛みや変形が進行する疾患で、老化が始まりヒザを動かす筋力の低下が見られる率の高い中高年に多いのです。

シップや塗り薬、痛止めは、一時的な対処にしかならないケースもあります。痛みが繰り返されないようしっかり改善させるには、ヒザへの負担を軽減させる予防法が大切。

ヒザを支える筋肉の弱化予防のためにウォーキングや、Ｏ脚改善のためにモモやお尻の筋力ＵＰ、ヒザへ負担のかかる激しい運動の制限、肥満傾向の人はダイエットなども有効です。

さらに、体の中からのケアも回復を早めるポイントです。ヒザの軟骨に重要なコンドロイチンを摂取し続けることで、軟骨のすり減りによる痛みの緩和が期待されます。ヒザに違和感が出たとき、早めにコンドロイチンを摂取すると、関節軟骨の柔軟性や表面をなめらかに保つ効果が期待できるでしょう。

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精神的不安による睡眠不足対策

妊娠が判明して出産するまでの間は、これから予想される変化に不安を感じることがあります。

妊娠すると、自身の体が勝手に変化していきますが、これに不安を感じたり、つわりなど予測できない症状にストレスを感じるようになれのす。

こうした妊婦の体の変化に前向きに捉え、周囲の協力が得られることで不安が解消することもありますが、頑張ろうとするあまり余計に疲れたり、不安が消えないことも決して珍しいことではありません。

こうした精神的な不安も、つわりが解消したり、お腹の赤ちゃんが元気に成長していることを実感したりすることで解消できることもありますし、自分自身の考え方が変わって出産に臨むことで解消することもあります。

このように、妊娠中の精神的不安の原因は人それぞれなので、解消法も決まったものがあるわけではありませんが、睡眠時間が足りない時は、昼間にゆっくりとリラックスできる時間を作ったり、周囲に相談したり、あるいは、気分転換に何かを始めることも効果的です。

また、なかなか寝付けない時は、ウォーキングや運動で適度に体を動かすことで深い眠りにつきやすくなります。

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レコーディングダイエットの注意点

レコーディングダイエットの方法は、「食べたものを記録していくだけ」というシンプルなものです。

このため、一見、簡単そうに見えますが、注意すべきポイントを押さえて実践しないと、正確なデータが取れなかったり、上手くいかなかったりします。

ます、計測時間は合わせることが大切です。特に、体重の計測は、可能な限り測る時間を同じくらいに合わせましょう。

夜に測った体重と朝に測った体重は、条件がかなり違うのでバラつきが出やすいため、できれば、朝と夜の2回ほど体重を測るようにして、朝と夜のそれぞれの体重の変化を見るようにすると良いでしょう。

起床時間や帰宅時間はほぼ同じであれば、「朝、起きたらすぐ」「仕事から帰ったらすぐ」と、体重を測る時間を決めることができます。

体重は食事前に測りましょう。食事をした後に体重を測ると、食事の内容によって、体重が上下してしまいます。

毎日同じものを一定量食べているのであれば問題はありませんが、そうでない場合は、体重が動いてしまいます。

これによって、本来の体重からズレが生じてしまうと、レコーディングダイエットの効果が半減してしまいます。

こうしたズレを無くすためにも、体重を測るのは食事を食べる前に行うのがベストなのです。

特に朝は、トイレに行ってから体重を測りましょう。便が体内に残っている状態で測ると、体重が重くなってしまいますし、前日の食事量によって、バラつきも大きくなります。

このバラつきも、レコーディングダイエットの大敵ですから、空腹で何も食べたり飲んだりしない状態で、トイレに行ってから体重を測りましょう。

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保険の長期間放置は危険です

あなたは、保険には、もう加入しているので、保険の見直しなんか必要ないと思っていませんか？

このように、長い間、保険の見直しを行うことなく放ったらかしにしていると、知らない間に、生活環境の変化によってもう必要無くなった保障や、ダブった保障のために、無駄な保険料を支払っているなんてことになりかねません。

加入した時に、どんなに割安であった保険料でも、数十年に渡って支払い続ければ、何十万円も損をしてしまうことだってあります。

また、現在、加入している保険が、「万一の時に本当に役に立つのか？」、「保険料は適切なのか？」「保障内容は十分なのか？」について無関心だと、いざというときに、「こんなはずではなかった!!」と後悔することにもなりかねません。

保険を見直しをすることによって、「保険料の節約」が出来て、「自分に必要なピッタリの保障」を手に入れることが出来るのです。

もし、あなたが、「今払っている保険料が高いので見直して節約したい」、「何十年も前に加入した保険をほったらかしにしているので一度見直したい」、「同じ保障がダブってるので見直してシンプルな保険にしたい」と考えているなら、「保険の見直し無料相談サービス」に相談しましょう。

保険の素人が、どの保険が自分にとって本当に良いのかを判断することは困難です。「餅は餅屋」と言いますが、保険のプロに任せたほうが楽だし、割安な保険料で安心の保障を手に入れることができます。

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